Dicas de como emagrecer com saúde

A má alimentação dos brasileiros se torno algo passado entre gerações, um dos principais causadores da elevação de peso são os farináceos e açucares utilizados no preparo dos alimentos.

Estes alimentos possuem em sua composição alto índice de carga glicêmica, ou seja, são absorvidos rapidamente e caem na corrente sanguínea, elevando a taxa de glicose.

A elevação rápida de glicose no sangue faz que grandes doses de insulina sejam também liberadas. A insulina ajuda a entrada de glicose nas células. Porem liberadas em altas doses o nosso organismo entende que já possui a dose necessária para que o funcione normalmente e assim acaba estocando a glicose em forma de gordura para utilização futura.

A gordura que o organismo armazena fica em lugares mais indesejados, como por exemplo coxas, braços, abdômen, culote.

Evitando alimentos que tenham esta composição em sua formula você terá grandes resultados.

como emagrecer com saúde
Dicas de como emagrecer com saúde

Mais e como emagrecer?

Muitos procuram porem não há formula mágica para emagrecer, o que existe são combinar técnicas que levam a perda de peso. Evite consumir alimentos como massas e pães, pois em sua composição a um alto índice de glicêmico além de causarem danos ao organismo.

Alimentação estratégia

Normalmente quem busca perde peso com saúde que busca está maneira. Procure ingerir mais vegetais que são ricos em minerais e vitaminas, além de antioxidantes que ajudam a desintoxicar o nosso organismo.

Ingerir alimentos com proteínas de alto valor biológico é indispensável para o bom funcionamento do organismo, os principais alimentos são;

  • Azeite de oliva
  • Leite
  • Carne vermelha
  • Peixe
  • Ovo

Acelera a perca de peso

Separamos algumas dicas que podem acelerar a perca de peso de modo saudável;

  • Durma a bem
  • Ingerir proteínas e boas fontes de gordura
  • Vegetais
  • Praticar atividades físicas

Perde peso é muito mais fácil que a gente imagina ou contam, é preciso apenas de um empurrãozinho.

 

Fonte: drrocha